澳洲亿忆网健康{收藏} 如果这样吃鸡蛋 , 等于吃

{收藏} 如果这样吃鸡蛋 , 等于吃

2016-06-03 来源:澳洲网 阅读数 6873 分享

       鸡蛋号称“全营养食品”。但是你知道吗?用错误的方法吃鸡蛋,这么好的营养品就会变得伤身!


       | 1.生吃 |

       生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌(例如大肠杆菌)吃进肚子去,造成肠胃不适并引起腹泻。


       并且鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白需要高温加热破坏,否则会影响食物中生物素的吸收,使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。


       | 2.隔夜 |


       鸡蛋如果没有完全熟透,在保存不当的情形下容易滋生细菌,造成肠胃不适、胀气等情形。


       同时,有的人认为鸡蛋煮越久越好,这也是错误的。鸡蛋煮的时间过长,蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁,很难被吸收。


       | 3.过量 |

       如大家所知,鸡蛋含有高蛋白,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,造成肾脏机能的损伤。所以一般老年人每天吃1~2个鸡蛋为宜。


       孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人,需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。


       | 4、空腹吃鸡蛋 |


       空腹吃鸡蛋不是很好,空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品,蛋白质将"被迫"转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。


       | 5.煎鸡蛋、茶叶蛋 |

       有很多人喜欢吃煎鸡蛋,特别是边缘煎得金黄的那种,这个时候就要注意啦,因为被烤焦的边缘,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,对人不好。


       另外,茶叶蛋也应少吃,一来是因为茶叶蛋反复的煎煮,其营养已经被破坏,另一方面就是在这个过程中茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。


       看完之后发觉平时犯的错误还不少呢


       尤其是要适量吃


       千万别控制不住自己的嘴啊!


       *文章内容转载自澳洲网,亿忆网或做细微修改。

责任编辑:Judy

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