澳洲亿忆网专栏美食健康这些食物竟然是“天然止痛药” 吃了都管用!

这些食物竟然是“天然止痛药” 吃了都管用!

2019-01-09 来源:南半球之声 阅读数 3230 分享

不少老年人聚在一起就说我这里疼那儿也痛的,止痛药也因此成为了必备药品。

可是是药三分毒,止痛药吃多了不好。医师告诉小编下面这些食物可以对症止痛哦。

头痛:咖啡

咖啡可收缩过于扩张的血管,进而缓解头痛。研究发现,2杯咖啡所含的“中等”剂量的咖啡因,可产生有效的止痛效果。

每天喝2杯咖啡,同时加脱脂牛奶,以补充额外的蛋白质和钙。

关节炎:姜黄

姜黄中的姜黄素属于多酚类物质,具有抗发炎、抗氧化等作用。临床医师说,姜黄能有效消除关节炎症,抑制关节炎病发。

在全麦食品、蔬菜和沙拉酱上可撒上姜黄粉食用。

肌肉痛:樱桃

樱桃中含有大量的抗氧化剂——花青素,它像阿司匹林、布洛芬或其他非甾体类抗炎药一样,减少机体疼痛的信号。

研究人员通过实验发现,每天吃4、5颗樱桃可将体内的C反应蛋白水平降低四分之一,而这种蛋白是一种重要的与关节炎相关的炎症标记物。

运动后止痛:生姜

生姜具有抗炎和抗氧化功效,可阻断诱发炎症的一种酶,进而轻运动引起的疼痛。

专家建议的剂量是每天服用2~3勺生姜汁。可饮用含姜饮料、姜茶,或在饭菜中加入适量的生姜或撒一些姜粉。

肠易激综合征:酸奶

酸奶中富含活性益生菌,可抵抗肠易激综合征引起的胃疼、腹胀和炎症。

临床医师称,有多种酸奶菌株可产生此种效应,最好购买那种标有“活性菌”的牌子,建议每天饮用180毫升的脱脂酸奶。

颈部和关节痛:深海鱼

深海鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸,可使血管变得更加畅通无阻,从而保护心血管系统。

欧米伽3脂肪酸产生的抗炎因子可作用于类风湿性关节炎、偏头痛、自身免疫性疾病产生的疼痛。

富含欧米伽3脂肪酸的鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,至少一周2次进食才可见效。

膝关节疼痛:黄豆

黄豆中的异黄酮具有抗炎作用,可减轻30%的骨关节炎性膝关节疼痛。食用大豆及相关补充剂,数月后可看到效果。

微波炉蒸盐水毛豆也是一种不错的快速小食,或在色拉中加一些熟黄豆,这些都是获取植物蛋白质的重要途径。

责任编辑:miao

*文章内容转载自南半球之声 ,不代表亿忆网观点,亿忆网或做细微修改。

热门评论

  • 举报 亿忆网友112.247.135 2019-01-09 22:54:10

    药补不如食补

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