澳洲亿忆网健康钟南山院士16年前突发心梗,谈及如何战胜疾病,跟5个好习惯有关

钟南山院士16年前突发心梗,谈及如何战胜疾病,跟5个好习惯有关

2020-07-09 来源:爆炸营养课堂 阅读数 1114 分享

在很多人的印象中,83岁高龄的钟南山院士身体康健,精神饱满。似乎这样的人永远与疾病绝缘,但其实早在16年前钟南山院士也曾因突发心梗被紧急送医。

现如今,钟南山院士回忆起跟疾病作斗争的十几年,总结出5个好习惯跟大家一起分享。

钟南山院士:坚持运动,等到50或60岁时,你会感觉不一样。

钟南山院士精神矍铄、身体充满活力,脱下白大褂时浑身的肌肉,怎么看都不像八十多岁的老爷爷,这所有的一切跟他几十年如一日的锻炼脱不开关系。

钟南山院士从小喜欢运动,他在采访中说到:“我在工作之余大约每星期会锻炼两到三次,包括慢跑、单双杆、室内划船等等”。他不仅自己每星期坚持运动,还鼓励大家坚持运动,“等到50或60岁时,你会感觉不一样。”

钟南山院士:无论如何,作息一定要规律。

钟南山院士一再跟大家强调,无论如何,人的作息一定要规律。平时他自己很少熬夜,即使工作量很大也会按时睡觉按时起床。

他平时的作息时间是晚上11点之前入睡,早上7点起床,中午小睡半小时,这样加起来差不多有八个多小时的睡眠。

终南山院士:吃也是一门学问。

终南山院士提倡,吃饭一定不能吃到饱,可以少吃多餐,一天吃到4餐,但每餐饭都只吃七八分饱,吃太多容易造成肥胖,同时也会引发身体多种健康问题。所以不挑食、不忌口、不吸烟、不喝酒,多吃蔬菜、鱼肉和坚果。

终南山院士:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

钟南山院士曾说过,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。可见心理健康对身体何其重要,我们每个人都会被各种情绪所困扰,比如忧愁、怯懦、愤怒、贪求等等。人在恶劣心境下,对抗疾病的能力就会大大降低。

终南山院士:生活有目标,长寿几率高。

钟南山院士建议,可以通过设定追求目标来保持心态,有明确生活目标的人,长寿几率相对更高。适当地给自己树立目标,并朝着目标努力,可以让人永远保持积极向上的心态。

对于每天需要坚持的好习惯,你还有哪些疑问吗?不妨在评论区留言,分享你的生活经验。

责任编辑:Quan

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