澳洲亿忆网健康入睡难是肝郁结,睡不好是心火旺,中医为你解读失眠,轻松睡好觉

入睡难是肝郁结,睡不好是心火旺,中医为你解读失眠,轻松睡好觉

2020-07-11 来源:大医本草堂 阅读数 881 分享

战国时名医文挚对齐威王说:我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物。

所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间

人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。

阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。

这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

养生就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。

如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。

为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。

人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病。

人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力摧垮,这是客观真理。

睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。

我们先来看一下失眠有哪些危害

危害一:加速器官老化,促进人体衰老

正常情况下,人的身体是适应“日出而作日落而息”的生理节奏的,一旦被打破,身体机能就会出现紊乱。身体的各个器官,长时间得不到休息,超负荷工作,自然就会像机器一样,产生不必要的耗损,加速老化,其实人的器官也是有使用寿命的,提前透支必定会带来危害,与此同时,人也会快速衰老,有实验表明,失眠半年的人比正常睡眠的人提前衰老五岁。

危害二:诱发心脑血管疾病,甚至猝死

青少年熬夜不睡觉导致猝死的新闻屡见不鲜,长期没有进入睡眠状态会使你的大脑处于长期的工作状态,心脏承受能力是有限的,一般在夜间全身系统会放松警惕,无法及时预警身体异样,猝死发生也就自然而然了,尤其是身体比较虚弱的人,一定要重视失眠问题;

危害三:使人注意力不集中,记忆力下降

失眠使人休息不够,长期记忆不能完全形成,尤其对于学生来说,会对学习成绩产生直接的影响,在正常生活中,记忆力下降也会带来很多麻烦,比如忘记关煤气、忘记锁家门等等。同时,也会使人注意力不集中,带来的危害更是不容小觑,前段时间有新闻报道,市民张先生因为连续失眠多日,白天开车上班的路上犯困导致连环车祸,等等会使你的生活质量和工作水平下降。

中医是如何看待睡眠不好的?

中医对失眠的认识最早可追溯至《黄帝内经》,《灵枢邪客》将失眠称为“不得眠”“目不寐”“不得卧”。中医认为,正常的睡眠依赖于人体的“阴阳”平衡,脏腑调和,气血充足,心神安定。

睡眠质量的下降,甚至失眠,主要是心神得失养或心神不安所致。总的来说,失眠多由气血亏虚,脏腑不和,阴阳失调所致,此外情志不畅、饮食不节、劳逸失调或居住环境差也会影响睡眠质量。

俗语说:缓则调根本,急则调其表。像安眠药为什么治标不治本,就是因为它只是通过抑制大脑神经,来实现强制性入眠,吃多了不但会扰乱正常的神经系统,还会损伤肝脏。

根据中医的辨证理论,运用药食同源的上品食材,统调五脏,让人体自然入睡。这样既不打乱自身的神经系统,也不伤身无依赖。因为不是药物,不会对身体产生副作用和依赖性。

中医经典《黄帝内经》记载:“血气衰,肌肉不滑,荣卫之道涩,故昼夜不能精,夜不能寐也。”现代人失眠,除了工作压力大、情绪急燥之外,还跟身体气血不足、五脏失调有关,统称为心神失养。

一旦心神失养就会引发神经系统紊乱,造成入睡困难。

因此,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。而中医认为:治疗失眠,药补不如食补。

有没有不累人、不吃药,每天坚持就能睡个好觉的方法呢?

身心结合同步疗愈是在《科睡虫训练营》权威医生专家的帮助、专业心理咨询师陪伴式训练下,“由身到心,由心入身”的实现身心结合同步疗愈,远离失眠困扰,收获踏实幸福感的方法。

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《科睡虫训练营》的研发制作方看大医自我疗愈教研室,是一家以“慢病自我疗愈”为教学理念的研究机构,依托身体放松、体能训练、心理疏导、专家健康指导的方式,建立自我疗愈与医疗手段相结合的课程体系,填补患者身心疾病和慢性疾病管理双向驱动的缺失。同时为所有学员建立完整的身心健康档案,解决学员的不同需求,构建高效、全面、系统的慢性疾病自我疗愈服务。

专家介绍

【逯俭 / 主任医师】

北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师

第三批全国优秀中医临床人才

中国民族医药学会治胃病分会副会长

世界中医药联合会肿瘤经方专业委员会常务理事

【陈济德 / 主任医师、教授】

山东省五级中医药师承教育指导老师

山东省中医学会肾脏病专业委员会委员

山东省中西医结合学会

糖尿病专业委员会委员

【戴雁彦 / 主任医师】

国家级名老中医郭伟琴教授亲传弟子

师承全国名医中医王国庆教授

北京中西医结合学会心血管内科

专业委员会委员

山东卫视《大医本草堂》特邀嘉宾

【庄慧魁 / 主任医师、教授】

世界中医联合会亚健康分会常务理事

山东省中西医结合学会

神经内科专业委员会委员

山东省第二批高层次优秀中医临床人才

山东省中医药五级师承教育第三批、

第五批省级指导老师

到底什么是身心结合同步疗愈,下面为大家介绍身心结合同步疗愈中关于心理疗愈的三个重要组成部分:

1、催眠干预?对,你没听错。

用催眠改善睡眠,已经是国际上常用的有效方法了!

这其实和睡眠的本质有关。对此,国家二级心理咨询师刘云静做出了解释

心理咨询师刘云静说:

催眠干预是引导我们的大脑在清醒的状态下进入潜意识阶段,并且植入正向的心理暗示,消除因为失眠而产生的错误认知和负面情绪,从而改善失眠。

根据调查研究显示在失眠人群中因为担心失眠而导致的失眠约占所有失眠的80%左右。大部分人开始时是偶然事件造成的间断性睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠,形成恶性循环并深陷其中无法自拔。

科睡虫训练营通过催眠训练可以引导大家进入深度放松状态,让我们在意识清醒的状态下真切地体验到入睡的感觉,并掌握跟这种入睡感建立连接的方法,建立对自主入眠的信心,消除对失眠的焦虑。

在美国,走在前沿,通过催眠改善了失眠的人不计其数!但遗憾的是,国内了解催眠的人少,受益的人更是少之又少。

2、正念疗愈!

正念疗法就是让我们的注意力集中在当下自己的感受的变化,并且不对这些感受做出任何评判。比如说:吃饭时感受食物的外观和味道,而不是对食物的味道和颜色进行评判;睡觉时感受自己的身体本身,而不是对自己睡不着的状态进行评判。

大量研究证实:正念疗法对于失眠、焦虑、抑郁、身体疼痛、高血压甚至癌症等身心疾病具有很好的疗效。

中科院心理研究所研究生马静,接触600+个案,她曾用正念疗法,帮许多人干掉了失眠。

谈到正念疗愈的奥秘,心理咨询师马静介绍到:

正念疗法可以让我们悦纳此时此刻的自己,在获得平静和平和的同时也带来更多当下的幸福感。

每一个夜晚,让身心彻底得到休息,沉沉地睡去,轻轻松松、一觉到天亮。

3、声音疗愈!

天下万物,都是由频率及波所组织成,我们的身体也不例外。当人的身心状态出了毛病,身体的电磁场的就产生变异,因而影响到身心机能的运作,造成了异常症状及情绪。

声音连结着我们的身体和呼吸,同时与周围的一切产生共振;它能够改变我们的意识,开发创造力,建立联结感。而声音疗愈要做的,就是结合正念和声音的力量重新唤醒我们与生俱来的能力。

声音疗愈导师郎婷说:

通过正念声音疗愈的练习,你会发现这世间最好的治愈良药,声音疗法是通过生理和心理两个方面的途径来起到效果

和谐的声音波能提高大脑皮层的兴奋性,可以改善人们的情绪,激发人们的感情,振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态,提高应激能力。

简单地说,声音疗愈采用连串不同的频率及波的形式,去改善身体的运作。

现在,我们邀请到四位医学专家、两位心理咨询师、一位声音疗愈导师,入驻到“科睡虫训练营”,一对一服务每一位失眠朋友,帮助大家通过身心双向疗愈的方式改善睡眠状态,提高睡眠质量,远离失眠困扰。

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疗愈失眠四部曲:催眠干预、正念疗愈、情绪疏解和认知重建。

训练营提供的服务

全天候为学员提供:早安语音打卡、助眠资讯、专家视频直播不定期发送、每晚群语音直播、精品课程、大医严选助眠商品、权威专家一对一诊疗、睡眠档案周报以及看大医会员直通车等。

科睡虫是国内首家通过身心疗愈结合的手段治愈失眠的训练营,其核心宗旨是在权威医生专家的帮助、专业心理咨询师陪伴式训练下,“由身到心,由心入身”的实现身心结合同步疗愈。通过100天的训练,让大家能够掌握自我疗愈的方法和技巧,在身心双向驱动下实现自身的内外平衡,远离失眠困扰,收获踏实的幸福感。

责任编辑:Quan

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