澳洲亿忆网健康失眠7天,711种基因改变,睡前牢记1个小细节,让你睡得越来越好

失眠7天,711种基因改变,睡前牢记1个小细节,让你睡得越来越好

2020-07-13 来源:大医本草堂 阅读数 566 分享

很多人不把熬夜当回事,特别是年轻人。你知道熬夜对一个人的面容影响有多大吗?让我们来看看下面这张对比照片:

这张照片是46岁的沙拉参加了英国的一个睡眠学校的实验,连续五天睡满8个小时与只睡6个小时的面容对比照。

失眠一周,711种基因改变

“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理,殊不知,只要每天睡眠不足6小时,不出一周,身体就会吃不消了。

英国萨里大学研究显示,参试者每晚睡眠时间不足6小时,持续一周之后,抽取他们的血液样本进行检测,发现参试者体内有711种基因的功能发生了改变:其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能;睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况不稳定。

这就意味着:缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,提高人们患病的风险。

失眠亏空身体——6大疾病找上门

俗话说:“日出而作,日落而息。”包括一日三餐的时间,都是祖先在实践中留下来的生活规律,这是人类适应环境原则。

睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,时间长了,身体就亏空得越来越厉害。

1、肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

2、耳聋、耳鸣

睡眠不足,易造成内耳供血不足,伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。

3、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

4、记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5、心脏病危险

长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

6、皮肤受损

皮肤在晚上10~11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

我尝试了各种方法,想摆脱失眠

55岁的王女士,多年的失眠烦恼,早上四五点像定了闹钟一样都会醒,醒来时还带着满头大汗,睡一个整觉成了奢望!

46岁的李大哥,近两年每天都是凌晨两点,才能入睡!严重的时候,整夜睡不着,时时刻刻感觉在受刑!

35岁的刘小姐,睡觉多梦,每天夜里都要醒两三次,还头发大把大把掉,比同龄人要苍老10岁!

药物党:吃安眠药、褪黑素药等,从最开始的一颗,两颗到现在的五颗、六颗,开始的一种药到现在的数十种药。身体承受的副作用越来越大,不吃药根本睡不着,甚至有的时候吃药也不见效

饮食党:喝牛奶、蜂蜜水等助眠,人都快喝饱了,效果却不明显

放松党:泡热水澡、泡热水脚,人放松了,但毫无睡意

运动党:睡前跑步、健身等,期望累了就不失眠了,但是真的太难坚持了。

有没有不累人、不吃药,

每天坚持就能睡个好觉的方法呢?

身心结合同步疗愈是在《科睡虫训练营》权威医生专家的帮助、专业心理咨询师陪伴式训练下,“由身到心,由心入身”的实现身心结合同步疗愈,远离失眠困扰,收获踏实幸福感的方法。

《科睡虫训练营》是看大医自我疗愈教研室的医学专家和心理专家们结合临床经验花费大量心血研发制作出的一套最适合失眠人群使用的训练课程

如果你想早日干掉失眠问题,少走一点弯路,就来体验科睡虫训练营,感受神奇的催眠体验。

我们保证,进入训练营的朋友,遇到的失眠问题都可以得到解答

让你真正听得懂、学得会,每晚一觉到天亮!

《科睡虫训练营》的研发制作方看大医自我疗愈教研室,是一家以“慢病自我疗愈”为教学理念的研究机构,依托身体放松、体能训练、心理疏导、专家健康指导的方式,建立自我疗愈与医疗手段相结合的课程体系,填补患者身心疾病和慢性疾病管理双向驱动的缺失。同时为所有学员建立完整的身心健康档案,解决学员的不同需求,构建高效、全面、系统的慢性疾病自我疗愈服务。

专家介绍

【逯俭 / 主任医师】

北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师

第三批全国优秀中医临床人才

中国民族医药学会治胃病分会副会长

世界中医药联合会肿瘤经方专业委员会常务理事


【陈济德 / 主任医师、教授】

山东省五级中医药师承教育指导老师

山东省中医学会肾脏病专业委员会委员

山东省中西医结合学会

糖尿病专业委员会委员


【戴雁彦 / 主任医师】

国家级名老中医郭伟琴教授亲传弟子

师承全国名医中医王国庆教授

北京中西医结合学会心血管内科

专业委员会委员

山东卫视《大医本草堂》特邀嘉宾


【庄慧魁 / 主任医师、教授】

世界中医联合会亚健康分会常务理事

山东省中西医结合学会

神经内科专业委员会委员

山东省第二批高层次优秀中医临床人才

山东省中医药五级师承教育第三批、

第五批省级指导老师

到底什么是身心结合同步疗愈,下面为大家介绍身心结合同步疗愈中关于心理疗愈的三个重要组成部分:

催眠干预?对,你没听错。

用催眠改善睡眠,已经是国际上常用的有效方法了!

这其实和睡眠的本质有关。对此,国家二级心理咨询师刘云静做出了解释

心理咨询师刘云静说:

催眠干预是引导我们的大脑在清醒的状态下进入潜意识阶段,并且植入正向的心理暗示,消除因为失眠而产生的错误认知和负面情绪,从而改善失眠。

根据调查研究显示在失眠人群中因为担心失眠而导致的失眠约占所有失眠的80%左右。大部分人开始时是偶然事件造成的间断性睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠,形成恶性循环并深陷其中无法自拔。

科睡虫训练营通过催眠训练可以引导大家进入深度放松状态,让我们在意识清醒的状态下真切地体验到入睡的感觉,并掌握跟这种入睡感建立连接的方法,建立对自主入眠的信心,消除对失眠的焦虑。

在美国,走在前沿,通过催眠改善了失眠的人不计其数!但遗憾的是,国内了解催眠的人少,受益的人更是少之又少。

正念疗愈!

正念疗法就是让我们的注意力集中在当下自己的感受的变化,并且不对这些感受做出任何评判。比如说:吃饭时感受食物的外观和味道,而不是对食物的味道和颜色进行评判;睡觉时感受自己的身体本身,而不是对自己睡不着的状态进行评判。

大量研究证实:正念疗法对于失眠、焦虑、抑郁、身体疼痛、高血压甚至癌症等身心疾病具有很好的疗效。

中科院心理研究所研究生马静,接触600+个案,她曾用正念疗法,帮许多人干掉了失眠。

谈到正念疗愈的奥秘,心理咨询师马静介绍到:

正念疗法可以让我们悦纳此时此刻的自己,在获得平静和平和的同时也带来更多当下的幸福感。

每一个夜晚,让身心彻底得到休息,沉沉地睡去,轻轻松松、一觉到天亮。

声音疗愈!

天下万物,都是由频率及波所组织成,我们的身体也不例外。当人的身心状态出了毛病,身体的电磁场的就产生变异,因而影响到身心机能的运作,造成了异常症状及情绪。

声音连接着我们的身体和呼吸,同时与周围的一切产生共振;它能够改变我们的意识,开发创造力,建立联结感。而声音疗愈要做的,就是结合正念和声音的力量重新唤醒我们与生俱来的能力。

声音疗愈导师郎婷说:

通过正念声音疗愈的练习,你会发现这世间最好的治愈良药,声音疗法是通过生理和心理两个方面的途径来起到效果

和谐的声音波能提高大脑皮层的兴奋性,可以改善人们的情绪,激发人们的感情,振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态,提高应激能力。

简单地说,声音疗愈采用连串不同的频率及波的形式,去改善身体的运作。

现在,我们邀请到四位医学专家、两位心理咨询师、一位声音疗愈导师,入驻到“科睡虫训练营”,一对一服务每一位失眠朋友,帮助大家通过身心双向疗愈的方式改善睡眠状态,提高睡眠质量,远离失眠困扰。

瞌睡虫训练营,能教您什么事

疗愈失眠四部曲:催眠干预、正念疗愈、情绪疏解和认知重建。

训练营提供的服务

全天候为学员提供:早安语音打卡、助眠资讯、专家视频直播不定期发送、每晚群语音直播、精品课程、大医严选助眠商品、权威专家一对一诊疗、睡眠档案周报以及看大医会员直通车等。

瞌睡虫是国内首家通过身心疗愈结合的手段治愈失眠的训练营,其核心宗旨是在权威医生专家的帮助、专业心理咨询师陪伴式训练下,“由身到心,由心入身”的实现身心结合同步疗愈。通过100天的训练,让大家能够掌握自我疗愈的方法和技巧,在身心双向驱动下实现自身的内外平衡,远离失眠困扰,收获踏实的幸福感。

如果你正在被失眠困扰,立即点击下方“了解更多”来体验失眠疗愈吧!

责任编辑:Quan

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