澳洲亿忆网压力、危机、创伤,能给我们带来什么好处?| 双语哈评

压力、危机、创伤,能给我们带来什么好处?| 双语哈评

2020-07-14 来源:哈佛商业评论 阅读数 707 分享

在遭遇压力、危机或创伤时,人们往往会这样问:这能带来什么好处?今年,我们遭遇了一场疫情的打击,这场灾难造成数十万人死亡和史无前例的高失业,并导致全球经济下滑。在这场悲剧面前,这个问题的答案似乎会是“没有任何好处”。

然而,在某个时点,我们将能反思这一可怕时期的长期影响,思考它给我们每个人、每个组织、每个社区和每个国家带来了什么。几乎可以确定的是,这些后果将有好有坏。过去25年里,我和其他心理学同行们一直在研究这一现象。我们称之为“创伤后成长”(posttraumatic growth)。

我们知道,负面经历有可能激发出积极的转变,如发掘个人优势、探索新可能性、改善关系、更加感激已拥有的事物,以及精神层面的成长。在那些经历过战乱、自然灾害、丧亲之痛、失业和经济压力以及严重疾病和伤痛的人们身上,我们看到过这些。因此,尽管新冠疫情的暴发带来了诸多苦难,但疫情过后,我们中的许多人都有可能看到积极的进展。而领导者们可以帮助他人做到这一点。

虽然创伤后成长通常无需心理疗法或其他正式干预手段便会自然发生,但以下五种方式具有促进作用:学习新变化、情绪调节、表达感受、讲述经历、帮助他人。作为一名研究人员和执业心理治疗师,通过上述方式我(与我的同事)已帮助数百人摆脱痛苦,变得更强大。你也可以让自己变得更强大,而且你还可以作为我们所说的“专家伴侣”来帮助他人,鼓励人们内省、充满好奇心,积极聆听并提供富有同情心的反馈。

成长的元素

下面我们将详细讲述这五种方式:

学习新变化。为了走出创伤、走向成长,人们必须首先了解什么是创伤:创伤是对核心信仰体系的颠覆。举例而言,在疫情大流行之前,我们中的很多人认为,在那些过去曾威胁人类生命的疾病面前,如今的我们很安全;在世界其他地方发生的坏事不会落到我们头上;我们的社会和经济体系有足够的弹性,能够抵御所有风暴。上述认知没有一个是正确的。因此,现在我们需要弄清楚应该相信什么。

我们的假设受到挑战,这令人困惑、让人恐惧,往往会造成焦虑,我们一再追问:为何会发生这样的事?谁控制着这一切?我现在应该怎么办?我们被迫重新思考我们是谁,我们周围有哪类人,我们生活在怎样的世界里,以及我们的未来会是什么样子。这个过程有可能极为痛苦。但正如研究所显示,这也有可能带来有价值的变化。我们必须重新开始学习理解新变化。

责任编辑:Quan

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