澳洲亿忆网亲子2岁孩子不爱吃饭还挑食,身高却超95厘米,饮食可不仅关乎身高

2岁孩子不爱吃饭还挑食,身高却超95厘米,饮食可不仅关乎身高

2020-07-15 来源:凝妈悟语 阅读数 812 分享

文|凝妈

二宝2岁的时候,身高91厘米,被不认识的朋友夸赞“养得真好”,内心还有点美滋滋的,比标准88.5厘米高出不少。前几天又晒了一次,没想到这个身高都能垫底,2岁孩子的身高都超乎我们想象。

在24个报身高的留言中,2岁超过95厘米的有16个,占67%,其余也都在91厘米以上,孩子们个个都是大高个。这样看来,如果2岁孩子身高不到91厘米,都要有危机感了。

在我们的传统意识里,孩子吃得好,就会长得好,但是有几位家长不无自豪地表示:在饮食上并没有特别在意,孩子不爱吃饭、还挑食,但是一点不影响长高,主要是基因好、吸收好。

看到这样的说法,心里有些默默担忧,身高受多方面因素影响:

  • 遗传
  • 孕期营养
  • 后天营养
  • 睡眠
  • 运动
  • 心情

虽说吃饭不好也没影响身高,可不代表这样是对的,因为有的孩子遗传得好、有的遗传得差,有的长得早、有的长得晚。但是营养可不仅仅关乎孩子身高,会影响到整体生长发育,如果从小不重视营养,将来出现问题就会追悔莫及。

孩子饮食,不仅关乎身高

孩子不好好吃饭,也照样发育得很好,这样的话恐怕只是骗骗自己、寻求自我安慰罢了。民以食为天,没有足够的营养,孩子想长得好,也许是童话故事。

《协和专家说长高:让孩子多长10厘米》中提到,关于饮食对孩子身高的影响,做了600余例门诊病例调查,其中有超60%的矮小儿童都存在饮食问题。最典型的就是挑食偏食、暴饮暴食、以及爱吃零食。

也有研究表明,营养丰富、均衡的孩子比普通儿童身高每年多增长3-5厘米,可见饮食对于身高的重要性。

也许孩子在小时候身高占优势,但是大了可不一定延续优势。有妈妈表示,孩子2岁的时候,长得很好,但是后来因为偏食挑食,身高开始落后于同龄人。本来引以为傲的身高,也变成让人发愁的难题。

饮食除了普遍影响身高以外,还对大脑发育以及免疫力有显著影响。

1、大脑发育

科学研究表明,孩子的大脑发育需要营养基础,蛋白质、脂肪、微量元素充足,才能满足神经系统的发育。

《你的宝宝是天才》中提到,孩子出生时头围为35厘米,从出生到两岁半,增长15厘米,从两岁半到成人,再增长5厘米,其中绝大部分是在6岁以前增长的。

头围的增长和大脑发育有关,大脑发育的高峰期集中在6岁以前,尤其是0-3岁这个阶段,只要抓住大脑发育黄金期,补充足够的营养,孩子将来就会很聪明。

2、免疫力

孩子的免疫力同样和营养状况密切相关。孩子在胎儿期,主要靠从母体吸收抗体获得免疫力。孩子出生后,主要的抗体来源是母乳。我们都有这样的发现,6个月内纯母乳喂养的孩子,抵抗力最强,很少生病。

6个月之后,如果辅食添加不当,和母乳没有做好衔接工作,孩子很容易生病。从理论上来说,假如孩子缺乏蛋白质,胸腺体积变小,重量减轻,T细胞数目减少和吞噬细胞杀灭细菌的能力降低,免疫力就会下降,孩子很容易患上呼吸道疾病。

所以,合理的饮食对孩子的整体健康起着至关作用,并非只关乎身高那么简单,我们不能因为孩子不吃饭也没有影响身高而沾沾自喜。

孩子不爱吃饭还挑食,家长要负责

孩子出生后都是零基础,处于同一水平线上,并没有天生就挑食的孩子,只有没好好调整孩子饮食的家长,我们要担负起给孩子提供正确饮食的责任。孩子之所以不爱吃饭、喜欢挑食,主要是我们在一些方面出现了失误。

1、辅食添加不到位

虽说现在家长都很重视育儿,但是也有很多家长在辅食添加上不得要领。

有一次带孩子去打疫苗的时候,遇到一个家长,孩子已经10个月了,孩子没有给孩子吃蔬菜,只是吃了米粉。当时感觉很惊讶,可家长自己倒没觉得有问题,把吃米饭等同于添加辅食的全部。

在知乎上也看到一个提问:宝宝一岁了,只吃米粉和母乳,烂粥和面条都不吃,吃水果都会吐,根本不咀嚼不吞咽。错过了最佳时期,再纠正会相当困难。

2、做饭花样少

我们虽然吃了很多年饭,但是真正会做饭的人很少。年轻人平时饥一顿饱一顿,吃食堂、点外卖,没正经自己做过饭。当有了孩子的时候,就会手忙脚乱,不知道如何做饭。

我们都是小白妈妈,只会简单的炒熟、蒸熟、煮熟,花样也很有限,孩子吃第一次还可以,第二次就不想吃了。看到孩子不想吃饭,我们就把责任归结到孩子身上,没有思索是自己的问题,所以不会有进一步的改善,孩子只能越来越不爱吃饭。

3、疏于引导

我们缺乏一些营养均衡的理念,总是大量给孩子提供自己认为好的、和孩子爱吃的食物,很少引导孩子均衡饮食。

我们大部分人经历过生活不好的年代,那时候很少吃肉,很少吃面包,就认为肉和面包是好东西,自己有了孩子,总是给孩子提供这些食物。

我们都很爱孩子,看到孩子喜欢什么食物,就会特别卖力地做这种食物,让孩子可劲吃,把孩子的胃口喂偏了。

在这些前提下,孩子形成了不好的饮食习惯,没有及时得到纠正,只能在偏离的道路上越走越远。

孩子不爱吃饭挑食怎么破?

从上面的分析,我们会认识到,孩子不爱吃饭、挑食是家长的责任,家长自然也有责任将孩子的饮食调整到正确轨道上。

1、重视辅食添加过程

《中国居民膳食指南》2016年版“7-24 月龄婴幼儿喂养指南”中指出:满6月龄起添加辅食。

一般从第7个月开始添加辅食,也有的会从4个月开始添加辅食。添加辅食的时间要根据个人情况决定,如果孩子有这些表现就可以添加辅食:

  • 可以稳稳地坐在餐桌椅上,头部直立。
  • 看到勺子靠近,能有意识张嘴。
  • 看到吃饭的场景,会身体前倾,向食物挪动。
  • 吃了食物后,能远离勺子。
  • 体重达到出生时的两倍或6公斤以上。

二宝是从第7个月开始添加辅食,第一口辅食是米粉,而后逐渐增加了各种蔬菜、蔬果、肉类、水产。

开始添加辅食时,需要特别有耐心,每次只添加一种新鲜食物,每种食物尝试3天,3天后如果没有过敏就作为可添加的食物记录下来。

就这样一样一样的尝试,让孩子尝尽了各种食物的味道,并适应和喜欢上了各种食物,为以后的不挑食埋下伏笔。

2、让孩子爱上妈妈味

人气博主蜜糖说:成为母亲,才知道妈妈味儿这么好吃。

想让孩子好好吃饭,就要学着变着花样、做各种食物,让孩子爱上妈妈做的味道,不仅满足身体的需要,还能满足情感的需要。

  • 色:每顿饭都要注意颜色搭配,有红色、绿色、黄色、白色等各种颜色,从感官上引起孩子的兴趣。不同颜色的食物也代表不同的营养,会满足营养均衡的需求。比如红色的肉和西红柿、绿色的菠菜、黄色的胡萝卜和玉米、白色的蘑菇和苹果,包含了蛋白质、脂肪、维生素、碳水化物等多种营养。
  • 味:不同食物采用不同的烹饪方法,同一食物也可以采用多种烹饪方法,加上合适的调味料,让食物有滋有味。比如菠菜有涩味,要先焯水去掉草酸,再进行炒制,就会变得很可口。蘑菇不需要焯水,就会保持自然鲜香。土豆可以和胡萝卜一起炒丝,也可以和芸豆一起焖,当然也可以做成土豆泥、烤成薯片。
  • 形:孩子是视觉动物,对形状有天然的好感,如果把食物做成各种造型,会让孩子大快朵颐。比如做馒头可以做成小猪、小兔子、小刺猬、小熊、小狗、玫瑰花等可爱的形状。把不同颜色的蔬菜榨成汁和面粉混合,营造出和造型搭配的颜色,更受孩子欢迎。

我们做食物的用心程度,决定着孩子对事物的热爱程度。

3、纠正不良饮食习惯

我们要有饮食均衡、良好饮食习惯的科学理念。给孩子提供天然、营养丰富、多样化的饮食,而不限于我们的喜好、孩子的喜好。

多吃肉、多吃甜食、暴饮暴食、偏食挑食并不是科学的饮食方式,我们要及时纠正孩子的不良饮食习惯,让孩子做到健康饮食。

我们的行为决定着孩子未来的健康状况,为了孩子的健康,哪怕开始让孩子不高兴,能让孩子转入合理饮食的轨道上来,也是值得的。

怎么给孩子做辅食

很多妈妈表示,知道给孩子吃什么,就是肉、奶、蛋、主食、水产合理搭配,但是具体怎么搭配,怎么做才能让孩子爱吃,操作起来有难度。

我们都是从新手妈妈过来的,非常理解这种艰难。我当时也是一穷二白,在朋友的悉心指点下,又看了一些辅食书,通过不断实践,终于做出了孩子爱吃的饭菜。

我常用的辅食书是《好吃易做宝贝餐3288》,作者是点击率超过555万次的人气博主蜜糖,她把自己的实际经验全部灌注到这本书里,很有可操作性。

这本书共分为7个章节,有料理锦囊、蔬菜篇、肉蛋篇、海鲜篇、面食篇、米饭篇、西餐篇。

还有详细的配料和操作说明,以及实景步骤图。多达1200张精美图片和1533条暖心贴士,妈妈们对照文字和图案就能做出和上面一样的辅食,不会失手。

书中的食谱种类繁多,当你不知道给孩子做什么饭的时候,翻翻书,就会找到灵感。

孩子2岁多了,还在用这本书,孩子很喜欢吃我对照做出来的食物,还喜欢看上面的图画和文字,对每个食谱如数家珍,也算是一本活灵活现的绘本了。

这本书原价39.8元,现价29.9元,一书在手,解决妈妈们做辅食的烦恼。

0-6岁营养食谱
¥29.9
购买
结语

孩子不爱吃饭还挑食,照样比同龄人高,并不是我们炫耀的资本。从孩子总体健康来说,还是要需要营养均衡,让孩子爱上吃饭才是王道。为了孩子的未来,我们千万不要大意,还是好好调整孩子的饮食吧。

二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

责任编辑:Quan

*以上内容转载自凝妈悟语,亿忆网对内容或做细微删改,不代表本网站赞同其观点和对其真实性负责。

下载APP

手机亿忆

亿忆澳洲

返回顶部

web analytics shopify traffic stats web analytics