澳洲亿忆网健康三伏天,大多数人忽视了3个问题,让你的身体更健康

三伏天,大多数人忽视了3个问题,让你的身体更健康

2020-08-04 来源:大医本草堂 阅读数 821 分享

今年的三伏天时间表

三伏天是由3个伏天组成,分别是初伏、中伏和末伏

初伏:公历2020年7月16日(农历五月廿六)~2020年7月25日(农历六月初五)。

中伏:公历2020年7月26日(农历六月初六)~2020年8月14日(农历六月廿五)。

末伏:公历2020年8月15日(农历六月廿六)~2020年8月24日(农历七月初六)。

不知不觉中,我们已经进入了三伏天的中伏了,这个天气是一年中最热的时候,很多人会被炎热的气候所烦恼,这个时候我们则是更要注意身体的问题。那么,三伏天我们应该怎么养?

夜卧早起

夏季的特点是白天时间长,夜间时间短,人体也应该适应自然界的规律,晚上可以稍微睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是:就寝时间为22:00~23:00,起床时间为5:30~6:30。若夜晚不能早睡,中午适当的午休不失为一个很好的调整。

夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜,时间过短达不到午休的目的,而时间过长不但会让人头脑发昏,肢体无力,还会影响夜间的睡眠品质。

养阳驱邪

夏季虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪所伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。

夏日养心

夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。

夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以,夏天是心脏最累的季节,人五脏之中的心与夏相应,故夏季人们当以养心为主。

俗话说,春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天,总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉,这就是人们通常所说的“长夏”。

长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多出现食欲不振、腹泻等中暑。

防中暑

三伏天最易中暑。除了暴晒高温的室外环境导致人中暑外,闷热潮湿的室内也是多发的。三伏天应保持室内通风顺畅、散发湿气,合理安排出行。

勿贪凉

夏天人体阳气最重,中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律,夏季切勿贪凉,用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可,但不知节制则对身体有害无益了。

多补水

补水生是三伏天的重中之重。三伏天稍动就大量出汗,继而产生强烈的口渴感,按出汗量饮水,不能等到口渴才想到喝水,而要定时喝水,白开水、茶水等就是比较好的选择。

在夏天的时候,人们的身体也是比较虚弱的,这时候如果大肆的进补,反而会起到反效果。所以想要补身体的话,要注意选择一些适时的补品。

入伏三主食

“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”

头伏吃饺子:平朴效果好

头伏吃饺子有一定的科学依据。营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。

二伏吃面条:驱病败心火

中伏是三伏天中最热之时,用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱逐瘀理之外邪。

三伏吃烙饼摊鸡蛋:恢复补营养

到了三伏的时候,人体消耗已经到了一定程度,该瘦的人都已经消瘦了很多。所以,这个时暌要适当多补充营养,恢复体力。

烙饼除了面里的营养外,其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋,就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

责任编辑:Quan

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