澳洲亿忆网健康伏天养生“忌讳”6件事,伤肝伤胃,易致癌..

伏天养生“忌讳”6件事,伤肝伤胃,易致癌..

2020-08-05 来源:BTV养生堂 阅读数 363 分享

日常喜欢养生保健的朋友们都知道,夏天是调养身体的好时机。然而,不正确的养生方式却很容易让人进入误区,适得其反。所以今天小编先来帮大家来排个雷,先把几个误区规避掉!

出汗虽好,量大则无益

众所周知,排汗是一种有效的排毒方式。尤其在夏天,如果身体能够适当出汗,对于提高新陈代谢,维持经络平衡,提高免疫力都很有好处。

但是物极必反,尤其是在夏季排汗过多反而损害健康,比如如果没有及时补充水分易造成脱水,或者排掉了大量的氯化钠,造成电解质紊乱等。

更关键的是,一些异常的出汗甚至可能预示着身体某些疾病,像是糖尿病,低血糖,甲亢,更年期综合征等疾病都会导致出汗过多。

建议

如果经常出汗,但是经检查并没有器质性病变,可从饮食上多加改善。本草纲目中说燕麦有健脾安神,养心敛汗的功效。不妨常吃一些。

出汗多还容易造成身体虚弱。而鸡肉是补虚最好的食材之一,乃甘温之品,入脾经,具有很好的补虚益气功效,很适合夏天食用。

因出汗过多易引起身体的酸碱失衡和维生素含量下降,另外也要多食用含钾元素和维生素多的食物。比如银耳,花椰菜,蘑菇,当季水果等。

啤酒解暑?饮用需谨慎

一旦到了夏天,冰啤酒就成为人们消暑的佳饮,有事没事常常来一杯,配着烧烤吃起来非常痛快。但食用过多寒凉或是生冷的食物都易导致脾胃的损伤,甚至引起肠胃的疾病,如腹痛,腹泻等。

而冰啤酒比起一般的冰饮肯定是危害更大了,喝酒没有“安全线”,即使只是少量喝酒,依然存在致癌风险。不仅如此,喝酒还会提高贫血,中风等疾病的风险。

建议

尽量规避酒精饮料,也可选择别的饮品来解暑,下面就推荐一款健康消暑饮。

【做法】取新鲜荷叶、竹叶、薄荷各30g,加水煎煮10分钟后取汁,没有血糖问题的人可再加入适量蜂蜜调味,代茶饮即可。

【功效】荷叶是清热解暑的佳品;竹叶有清热除烦、生津利尿的作用;薄荷具有疏肝理气、化湿和中、清利头目的功效。三者相结合,是天然的解暑饮品,三伏天每天喝一小杯,可清热降火、提神醒脑、除烦安神。

夏季吃苦养心,并非人人适宜

夏季养生防暑多吃苦是老生常谈了。确实夏季天气炎热,不仅情绪易“上火”,身体也非常容易上火。都知道吃苦味食物有养心的功效,还可帮助睡眠。

但并不是人人都适宜吃苦的,尤其是肠胃虚弱,体质偏寒的人,即使在夏天吃苦类食物也要非常注意量。不然容易造成便溏腹泻等,就得不偿失了。

建议

肠胃虚弱,体质偏寒的人群可少食苦类食物。真的要吃,也可选择与热性的辣椒或者大蒜配伍,抵消大部分的寒性。甚至辣椒还会有降低胆固醇的作用。而大蒜也可杀菌消毒,温中健胃。

杂粮粥养胃?因人而异

一旦到了夏天人就会没胃口,没有心思吃热热乎乎的饭菜,所以很多人都喜欢用放凉些的杂粮粥品来代替主食。

杂粮确实营养丰富,但却不是人人适宜的。杂粮里往往粗纤维较为丰富,不易消化,且营养成分单一。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好食用量。

再说到粥本身的质地,对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说,喝粥反而可能会加重病情——一是因为粥属流质易反流,二是因为粥会刺激胃酸过多分泌,刺激胃粘膜,不利于溃疡面愈合。

即使对于普通人群来说,也不适宜顿顿吃粥,毕竟如果习惯了粥这种易消化的流质后,等于把我们的肠胃功能削弱了。以后再吃饭菜就会有些难以负担,变得不好消化。

不过,对于像是肠胃虚弱或者病后恢复人群来说,粥确实是“养胃”佳品。

建议

适当喝粥,不宜常作为主食。

骨头煲汤,汤并非越白越好

夏天很多人喜欢喝骨头汤,不止口感鲜,而且还可以补钙。殊不知其实骨头中的钙相当难溶出,反倒是脂肪一点也不少。而这所谓的奶白奶白的汤,就是乳化的脂肪。并非是什么钙质。

当然,虽然可能补不上钙,但是喝骨头汤也没什么坏处,最多就是容易长胖一些而已。

推荐两道清新汤品,尤其适合炎炎夏日时食用。

滋阴猪心汤

取猪心1个、黄芪15克、丹参6克、红枣6枚,一起煮熟调味即可。

【功效】丹参具有活血化瘀、通经止痛的作用,猪心则具有养心血、补气血的功效,适合心血不足、阴虚失眠的人。

【窍门】新鲜的猪心切成4块,用盐和面粉搓洗,冲洗干净后,放入黄酒、花椒泡制几个小时,就能去除猪心的腥味了。

鲜笋老鸭煲

【材料】老鸭1只,笋,枸杞1小撮,葱姜适量,盐少许。

【做法】

① 先将鸭子洗净扒去肥油剁块,冷水下锅,水煮开后捞出用流动的水冲去浮沫。

② 在煲里加入适量的清水,水开后放入鸭块、葱姜。

③ 然后把笋洗净,对半剖开和枸杞一起放入煲里,大火烧开后转文火炖2个小时。最后加入少许盐调味即可。

【功效】鸭肉可“滋五脏之阴,清虚劳之热,补血解水,养胃生津”。中医认为,夏季清补选择鸭汤为宜。夏季,人们受暑邪侵扰,少食短睡,会出现头昏脑涨,全身无力等不良症状,需食物进补。夏季常食鸭,既能补充炎热季节多消耗的营养,又能去除暑热。

抗生素,绝非“万能药”

相信大家对抗生素都不会陌生,尤其是在生病时,简直觉得抗生素是万能药!甚至不管是头痛脑热,还是咽痛流涕,只要身体出现红肿热痛等炎症反应,很多人的第一反应就用抗生素来消炎治病。

殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效,而对于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没有任何作用。一旦滥用,抗生素就有可能成为“刽子手”。培养出“超级细菌”,比如破坏肠道的正常菌群,造成不必要的肝肾损害,降低身体免疫力,影响记忆力等。

建议

① 抗生素的使用一定要按照医生的处方,谨遵医嘱。要吃够量,吃够时间。切不可随意停,随意吃,随意加减。

② 吃抗生素的同时不要喝酒,不要喝活性酸奶,益生菌等。

责任编辑:Quan

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