澳洲亿忆网健康喝饮料真的会越喝越渴吗?3种饮料也许是例外,口渴时喝最合适

喝饮料真的会越喝越渴吗?3种饮料也许是例外,口渴时喝最合适

2020-08-13 来源:爆炸营养课堂 阅读数 398 分享

夏季天气炎热,活动量低,消耗少,连累我们的食欲大减,什么都不想吃,这时候唯有冰冰凉凉的饮料能够唤醒我们的味蕾。捧着一杯冰汽水或者冰果汁,逛街都更有力气了。

但老人经常会说,喝饮料越喝越渴,夏季应该喝热水最解渴解热。

一般我们说喝了会感到更渴的是普通的加糖饮料,每100毫升含糖量起码在10克以上,还会添加很多的甜味剂、色素、香精等。它们在体内代谢时需要大量的水分,所以饮料中的水分还不足以满足添加剂代谢需要的水分。

其次,有些饮料中含有咖啡因,咖啡因有利尿的作用,也就是说可以促使体内水分排出。所以,在喝这些饮品的时候,容易使体内的水分消耗或者排出,所以才会感觉喝再多的饮料都不能解渴。

另外,糖分摄入太多,会让人感觉到不是夫,嘴里黏黏的,想要喝点水来冲一冲,产生了缺水的感觉,于是下意识地再喝一口饮料,所以说是越喝越渴的。其实,还有一些饮料是适合夏季喝的,来看看你有没有喝对吧。

运动饮料

运动饮料中一般会添加一些钾、钠、钙、镁等电解质,成分与人体体液相似,饮用后更能迅速被身体吸收,及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质,使体液达到平衡状态。

不过要注意,一些添加了咖啡因等物质的能量饮料对青少年的代谢调节有一定的负担,要注意控制饮用量。

咸味苏打水

苏打水指的是含有碳酸氢钠的水,呈弱碱性的,咸味的苏打水跟淡盐水效果差不多,可以补充水分和电解质。但不要把苏打水和碳酸水混为一谈,有些市场上的苏打水其实是碳酸饮料或者加大量糖的苏打水,这些饮品也是不容易解渴的。

鲜榨果汁

鲜榨果汁最重要的一点在于鲜榨,尤其是西瓜汁,一般肠胃没有问题的人,可以在夏天喝一小杯鲜榨西瓜汁。

每100克西瓜中含有87毫克钾,还含有其他的维生素、矿物质成分,水分高达93%以上,含糖量仅在5%左右,味道清甜,能够满足味蕾,又不至于造成糖摄入过多,不过最好不要多喝,一小杯就可以了。

各位朋友,口渴时你都会喝什么水?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

责任编辑:Quan

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