在这个时间点喝咖啡, 可大大降低死亡与心脏病风险！

咖啡爱好者们注意啦！

澳媒刚刚曝光了一项大型研究，首次对不同时间喝咖啡对健康的影响进行了研究。研究发现，

早上喝咖啡的人能享受一些

晚些时候喝咖啡的人

无法获得的独特好处！

这项由杜兰大学的专家主导的研究，长期跟踪了超过40,000名成年人近10年，结果表明，

早上喝咖啡的人相比全天喝咖啡的人

死亡和心脏病风险都大大降低

研究显示，早上喝咖啡的人死于心脏病的风险降低了31%；与此同时，早晨咖啡爱好者的死亡风险比不喝咖啡的人低了16%；而全天喝咖啡的人则没有明显的健康益处。

原来，不仅喝多少咖啡很重要

喝咖啡的时间也至关重要！

虽然目前研究还没有完全搞清楚为什么早上喝咖啡对降低死亡和心血管疾病风险有帮助，但其中一个可能的原因是：

下午喝咖啡可能打乱了身体的昼夜节律和褪黑激素的平衡。这种扰乱可能引发炎症和升高血压等心血管问题。

在一篇相关的社论中，伦敦皇家布朗普顿和哈里菲尔德医院的心脏病顾问Thomas Lüscher教授提到，

很多全天喝咖啡的人睡眠质量差。咖啡似乎会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是帮助大脑进入睡眠状态的关键激素。

这种影响主要来自咖啡因，不过咖啡里还有成百上千种其他的生物活性化合物，它们都会影响我们的身体。

研究人员指出，早晨时，血液中的一些炎症物质通常会达到高峰，而早上喝的咖啡中含有的抗炎成分，可能正好能缓解这一影响。

除了咖啡的饮用时间

咖啡的摄入量

也是一个重要的考虑因素！

根据基于2022年英国生物库研究的新发现，每天喝三杯咖啡的人，心脏健康状况比那些不喝咖啡的人要好得多。

不过，NHS有个建议，最好不要每天喝超过四杯咖啡，因为过多的咖啡会增加血压，可能对心血管健康不利。

而对于孕妇来说，咖啡因的摄入更需要注意，每天的咖啡因摄入量最好不要超过200毫克，以免增加低出生体重或流产的风险。

一般来说，一杯滤泡咖啡大约含有140毫克咖啡因，所以也不难控制！

记得，适量饮用并在对的时间喝咖啡，才能最大限度地享受它带来的健康益处和清醒感！

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